ししゃもの南蛮漬け (30分)

ししゃもの南蛮漬け

揚げずに焼くことでローカロリーな南蛮漬けに仕上げました。

材料 材料 ( 2人分 )

ししゃも 10尾
人参 30g
タマネギ ½個
ピーマン 1個
だし汁 100cc
50cc
砂糖 大さじ2
濃口しょうゆ 大さじ2
鷹の爪 1本

材料 作り方

下準備 人参・ピーマンは千切りに、玉ねぎは薄くスライスしておく。たかのつめは種を取り除き、輪切りにしておく。
作り方(1) 鍋に調味料を全て入れて火にかけ、ふつふつ湧いてきたら野菜を入れ、食感が残る程度に加熱する。常温で冷ましておく。
作り方(2) グリルでししゃもを焼く。
作り方(3) 焼けたししゃもは熱いうちにバットに並べ、上から(1)をかける。
作り方(4) 粗熱が取れれば、冷蔵庫で冷やす。

ポイント ここがポイント

ししゃもが焼けたら冷めないうちに南蛮酢をかけることで、味が染み込みやすくなります。