じゃがいもとタコのガーリック炒め (20分)

じゃがいもとタコのガーリック炒め

にんにくの香りが食欲を増す一品です。お酒のあてにもオススメです。

材料 材料 ( 4人分 )

じゃがいも 300g
茹でタコ 150g
小さじ1
薄口しょうゆ 小さじ1
にんにく 1かけ
オリーブオイル 大さじ1
少々
ブラックペッパー 少々
バジル 少々

材料 作り方

下準備 じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水にさらす。耐熱容器に入れてラップをし、500w5分加熱する。
下準備 タコは一口大に切り、ビニール袋に入れる。下味に酒・しょうゆを加えてよく揉みこんでおく。にんにくは薄切りにしておく。
作り方(1) フライパンにオリーブオイル・にんにくを入れて弱火にかける。香りが出てきたらにんにくを一度取り出す(焦がさないようにする)。
作り方(2) じゃがいもをいれたら中火にし、軽く焦げ目がつくように炒める。
作り方(3) タコも加えて炒め、塩・ブラックペッパー・バジルで味を整える(塩の入れすぎ注意)。

ポイント ここがポイント

新じゃがの季節にはビタミンCが豊富なので皮付きのまま調理することをオススメします。タコにはタウリンが多く含まれており、肝機能を向上させ、二日酔い予防の効果があるといわれています。